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众彩网坐着轮流提双腿是一种非常简单易行的锻炼方法，可以有效改善下肢的血液循环、缓解下肢酸胀和减轻腰椎负担。具体方法是：坐在地上或椅子上，双腿弯曲并抬起，然后轮流提高左腿和右腿，并保持30秒左右，每天坚持1-2次。
总结
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